하루에 스마트폰 알림을 몇 번이나 확인하시나요? 연구에 따르면 평균적인 스마트폰 사용자는 하루에 80-150번 이상 폰을 확인한다고 합니다. 그리고 알림 하나를 확인하고 다시 원래 하던 일에 집중하는 데 평균 23분이 걸린다는 연구도 있어요.
이 알림 지옥에서 탈출하는 방법이 바로 ‘집중 모드(Focus Mode)‘입니다. iOS 15와 macOS Monterey에서 도입된 이 기능은, 단순히 알림을 무음으로 만드는 것 이상의 강력한 집중 환경을 만들어 줍니다.
집중 모드란 무엇인가?
집중 모드는 특정 상황에 맞게 알림을 필터링하고 아이폰/맥 환경을 맞춤 설정하는 기능입니다. 기존의 방해금지 모드보다 훨씬 세밀하게 설정할 수 있어요.
예를 들어 ‘업무’ 집중 모드에서는 업무 관련 앱 알림만 받고, 소셜미디어는 차단할 수 있습니다. ‘수면’ 집중 모드에서는 가족의 전화만 받고 나머지는 다 차단할 수 있고요. ‘개인’ 모드에서는 업무 앱 알림은 끄고 친구들 메시지만 받을 수 있습니다.
모든 기기에서 동기화되어, 아이폰에서 업무 집중 모드를 켜면 맥북에서도 자동으로 같은 모드가 활성화됩니다.
기본 집중 모드 살펴보기
애플이 기본으로 제공하는 집중 모드들이 있습니다.
방해 금지: 모든 알림을 차단하는 가장 기본적인 모드. 예외 설정도 가능합니다.
수면: 취침 시간에 맞게 설정. 알람만 울리고 나머지는 차단. 잠금 화면도 특별한 수면 화면으로 바뀝니다.
개인: 개인 시간용 모드. 직접 허용할 앱과 연락처를 설정합니다.
업무: 업무 시간용 모드. 업무 관련 앱과 동료들의 연락만 허용합니다.
운전 중: 차량 이동 감지 시 자동 활성화. 응답 자동 메시지 기능이 있습니다.
집중 모드 만들기 — 아이폰
기존 모드 설정하기
- 설정 앱 → 집중 모드를 탭합니다.
- 원하는 집중 모드(예: 업무)를 선택합니다.
- 설정을 하나씩 구성합니다.
나만의 집중 모드 만들기
기본 제공 모드가 마음에 안 든다면 직접 만들 수 있습니다.
- 설정 → 집중 모드 → ’+’ 버튼
- 모드 유형 선택 (또는 ‘사용자 지정’)
- 이름과 아이콘, 색상 선택
- 허용할 알림 설정
허용할 연락처 설정
집중 모드에서 허용할 사람을 설정합니다. 예를 들어 업무 집중 모드에서는 팀원과 상사만 허용하고, 수면 모드에서는 가족만 허용하는 식입니다.
설정 방법:
- 집중 모드 선택 → ‘사람 추가’ 또는 ‘허용된 알림’ 섹션
- 연락처 앱에서 허용할 사람 추가
- ‘허용되지 않는 모든 사람의 전화 허용 안 함’ 또는 ‘모든 사람 허용’ 선택
긴급 우회 기능: 차단된 연락처도 3분 내에 두 번 연속 전화하면 알림이 오는 ‘긴급 전화’ 기능이 있습니다. 진짜 급한 연락은 이 방법으로 통과됩니다.
허용할 앱 설정
연락처뿐 아니라 어떤 앱의 알림을 받을지도 설정할 수 있습니다.
업무 집중 모드 예시 설정:
- 허용: 메일, 캘린더, Slack, 전화
- 차단: Instagram, 카카오톡(업무 외), YouTube, 게임 앱
개인 집중 모드 예시 설정:
- 허용: 카카오톡, 메시지, 전화
- 차단: 메일(업무), Slack, 직장 관련 앱
집중 모드 필터 — 앱 동작도 바꾸기
iOS 16/macOS Ventura부터 추가된 ‘집중 모드 필터’는 더욱 강력합니다. 앱 알림을 끄는 것에서 나아가, 앱 자체의 동작을 바꿀 수 있어요.
예를 들어:
- Safari 필터: 업무 집중 모드에서는 업무 관련 탭 그룹만 보이고, 개인 탭은 숨김
- 메일 필터: 업무 모드에서는 업무 계정 메일만 표시
- 캘린더 필터: 업무 모드에서는 회사 캘린더만 표시
설정 방법:
- 집중 모드 → 원하는 모드 선택
- 하단의 ‘집중 모드 필터’ 섹션에서 ‘앱 필터 추가’
- 필터를 지원하는 앱 선택 및 설정
잠금 화면 연동
iOS 16부터 집중 모드를 특정 잠금 화면과 연동할 수 있습니다. 집중 모드가 켜질 때 잠금 화면도 자동으로 전환됩니다.
설정 방법:
- 잠금 화면을 길게 눌러 편집 모드로 진입
- 원하는 잠금 화면 디자인에서 ‘집중 모드’ 버튼 탭
- 연동할 집중 모드 선택
이렇게 하면 업무 집중 모드일 때는 차분한 잠금 화면이, 개인 시간에는 좋아하는 사진 잠금 화면이 자동으로 나타납니다.
자동 스케줄 설정
매일 같은 시간에 집중 모드가 켜지고 꺼지도록 자동화할 수 있습니다.
방법 1: 시간 기반 자동화
- 집중 모드 → 원하는 모드 선택
- ‘자동으로 켬’ 섹션 → ‘일정 추가’
- 시작/종료 시간과 요일 선택
예: 평일 오전 9시 ~ 오후 6시에 자동으로 업무 집중 모드가 켜지도록 설정.
방법 2: 특정 앱 실행 시
- ‘자동으로 켬’ → ‘앱 추가’
- 특정 앱을 열면 자동으로 집중 모드가 켜지도록 설정
예: Zoom 앱을 열면 자동으로 업무 집중 모드가 켜져서 방해를 차단.
방법 3: 위치 기반
- ‘자동으로 켬’ → ‘위치 추가’
- 회사 주소를 등록하면 회사에 도착할 때 자동으로 업무 모드 활성화
맥북에서 집중 모드 설정
맥북에서도 집중 모드를 사용할 수 있고, 아이폰과 동기화됩니다.
맥에서 집중 모드 켜기:
- 메뉴 바의 제어 센터 → 집중 모드 선택
- 또는 시스템 설정 → 집중 모드
맥 전용 설정:
- 알림을 차단할 앱 별도 지정 가능
- 집중 모드 중 알림을 허용할 앱도 지정 가능
기기 간 동기화
애플 생태계의 장점이 여기서도 발휘됩니다. 아이폰에서 집중 모드를 켜면 맥, 아이패드, 애플워치에서도 자동으로 같은 집중 모드가 켜집니다.
이 기능을 ‘집중 모드 공유’라고 하며, 기본으로 켜져 있습니다. 기기별로 독립적으로 쓰고 싶다면 끌 수도 있어요.
설정 확인 방법: 설정 → 집중 모드 → 오른쪽 상단 ’…’ → ‘집중 모드 공유’ 토글
집중 모드 알림 — 다른 사람에게 알리기
집중 모드가 켜져 있을 때 상대방이 메시지를 보내면 “OOO님이 알림을 차단했습니다”라는 메시지가 보입니다. 급한 일이면 “아무튼 알림 보내기” 옵션으로 우회 전송도 가능합니다.
이 기능 덕분에 집중 모드 중에 답장이 없어도 상대방이 이해할 수 있어서 사회적 부담이 줄어듭니다.
이 알림을 보이지 않게 하려면: 설정 → 집중 모드 → 원하는 모드 → ‘집중 모드 상태 공유’ 끄기
실용적인 집중 모드 설정 예시
예시 1: 재택근무 업무 모드
- 허용 연락처: 팀원, 상사, 배우자
- 허용 앱: 메일, 캘린더, Slack, 전화
- 차단 앱: 소셜미디어, 게임, 유튜브
- 앱 필터: Safari(업무 탭만), 메일(업무 계정만)
- 자동 켜기: 평일 오전 9시 ~ 오후 6시
- 잠금 화면: 심플한 검정/흰색 테마
예시 2: 수면 모드
- 허용 연락처: 가족 (긴급 우회 허용)
- 허용 앱: 알람, 수면 추적 앱
- 차단 앱: 모든 앱 (알람 제외)
- 자동 켜기: 밤 11시 ~ 오전 7시
- 잠금 화면: 다크 모드, 수면 위젯
예시 3: 독서/공부 모드
- 허용 연락처: 없음 (또는 가족만)
- 허용 앱: 책 앱, 공부 앱, 음악 앱
- 차단 앱: 전부
- 자동 켜기: 특정 앱(공부 앱) 실행 시
- 잠금 화면: 동기 부여 문구 위젯
집중 모드 활용 팁
팁 1: 위젯으로 빠른 전환 홈 화면에 집중 모드 위젯을 추가하면 탭 한 번으로 모드를 전환할 수 있습니다.
팁 2: 제어 센터에서 빠르게 전환 위에서 아래로 스와이프해서 제어 센터를 열고 집중 모드를 바로 조절할 수 있습니다.
팁 3: 단축어와 연동 단축어 앱에서 집중 모드 켜기/끄기 액션을 포함한 자동화를 만들 수 있습니다. 예를 들어 퇴근길 단축어에 ‘업무 집중 모드 끄기’ 액션을 포함하는 식으로요.
팁 4: 시도해보고 조정하기 처음 설정이 완벽하지 않아도 됩니다. 며칠 써보면서 “이 앱은 차단했는데 너무 불편하다”, “이 연락처는 추가해야겠다” 같은 피드백을 반영해서 조금씩 최적화하세요.
정리
집중 모드는 알림을 무조건 차단하는 게 아니라, 상황에 맞게 스마트하게 필터링하는 도구입니다. 처음 설정이 다소 복잡해 보일 수 있지만, 일단 한 번 제대로 설정해두면 알림 때문에 집중이 깨지는 일이 확실히 줄어듭니다.
‘업무 모드’와 ‘수면 모드’ 두 가지만 제대로 설정해도 일상이 달라집니다. 먼저 이 두 가지부터 시작해보세요. 집중 모드는 단순히 편의 기능이 아니라, 현대 디지털 생활에서 정신 건강을 지키는 필수 도구입니다.
